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以上就是移动篮球架的特点和安装步骤，移动篮球架适应了当代人们的需求，是大家心目中理想好帮手。感谢观看。移动式篮球架非常的重，安装的时候一定要注意，避免危险发生以免---。在安装的时候还应该在球场的周围拉上警戒线什么的，而在安装的时候很多时候都是在学校进行的，所以在安装的时候就要的主要小孩是否有靠近。到了篮球架的正式安装过程了，安装的时候要按照一定的顺序，避免在安装的过程现不合理的事情。一般的篮球架的安装顺序都是这样的，首先是立柱和伸臂、后拉杆然后在上篮板-篮筐-上拉杆-下拉杆、加配重。如果是钢化的玻璃的话五个连接点都要在一个平面上，受力也要非常的均匀。伸臂、篮板还有篮圈都是要连成一条直线，而在安装的时候也要主要伸臂还有篮圈都是不能够与玻璃篮板想接触的。

晨练床上健身操

??一、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，儿童游乐设施，这是---睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部---循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，室内儿童游乐设施，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

??二、伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势，游乐设施厂，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

??三、仰卧侧屈。仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

??四、仰卧下肢屈伸。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

??五、仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直，保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除，强健腹肌。