要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的恢复。刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。儿童使用室外健身路径需要在成年人的监护下锻炼。室外健身路径器材在社会生活中不断得到普及，早已---公园、学校、广场、小区，这与人们对于运动的需求是不可分割的。然而并不是每件户外健身器材都能适用于每一个人，那么应对不同场地的需求，如何选择合适的户外健身器材呢?我们可以科学的根据年龄、身体状况、生活行为来做一个笼统的划分。女性：更适合选择灵巧的健身方式。如太空漫步机、健身车、三位扭腰器等室外健身路径。上班族：长期工作易疲劳，可以通过运动锻炼来醒脑提神，释放生活压力。适合选用休闲型健身器材。如椭圆机、肋木架、平步机、双杠、单杠、天梯等。青少年：处于成长阶段，运动量相对较大，为了增强肌肉的同时，要注重科学性性的锻炼身体。适宜选择力量训练器材，如腹肌板、俯卧撑架、综合训练器等。
阳台10分钟健身晨练法??一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。??二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。??三、扩胸活动。姿势站立不变，两腿稍屈，健身器材报价，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，健身器材批发，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。??四、交叉摆掌。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，重庆健身器材，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。??五、双掌划圆。两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。??先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。
如何正确的使用按摩椅？
?如何正确的使用按摩椅？随着人们的生活的提高，人们对健康问题也是越来越关注，但是现在社会压力很大，工作节奏非常快，健身器材公司，留给人们去运动锻炼的时间也是非常少的，所以很多人把目光放在了按摩椅上面，对按摩椅寄予很大的希望
??一是：---博---及骨质疏松---。
??因为按摩可使人体的---循环速度加快，容易导致---病和---发病；而骨质疏松者则由于缺钙等原因，易导致骨---脆，按摩力道大了，---容易引发。
??二是：局部皮肤破损、---、出血及、---。
??三是：过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人。
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