收缩股二头肌，用力尽可能大程度的向上弯举尽。 停顿，缓慢有控制的下放。
坐姿髋外展训练器动作：坐姿髋外展
锻炼肌群：髋外展肌（臀中肌、臀小肌等）
动作介绍：1.在腿外展训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿外侧。
2.双腿用力向外尽可能打开，保持1-2秒。
3.然后双腿在重量的拉动下自然收紧，双腿收紧后不要停顿，立即开始外展双腿，进行下次动作
坐姿夹腿训练器动作：坐姿夹腿
锻炼肌群：大腿内收肌群（大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等）
动作介绍：1.双腿用力向内夹紧，体育用品批发，直到相互接触。为了防止双腿触碰后的反弹，不要用---力做这个动作，---应该相对和缓一些，完成一次动作大约用时2～3秒钟。
健腹轮是一种可锻炼肌肉(muscle)、关节和减轻体重的小型推动器。它的材质(the material)一般为工程(engineering)塑料(结构:合成树脂、增塑剂、稳定剂、色料)，具有设计简洁、外形美观、坚固---、使用方便等特点，用于锻炼腹部，重庆体育用品，腰臀部和手臂身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，所以非常适合居家使用的健身器材。
经常进行力量练习，会让人善于做一切事情，这并没有夸大力量练习的好处。提举重量(或其他形式的阻力练习)的体力运动，可以帮助身体增加肌肉数量，体育用品公司，这样除了哑铃之外，不管提什么物体都会轻松有力。数据显示:通过力量练习，女性大力量负荷可以增加30%~50%，体育用品价格，不管是去商场购物、清理房间还是走楼梯，都会随着力量练习的进行而变得容易起来。除此之外，规律的举重练习还能帮助---身体的柔韧性、平衡性和协调能力。数据表明:力量练习还会使身体的平衡力增加40%。
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