踏步机机器胸飞鸟
训练部位：胸大肌、角肌(胸型要---就靠这台了！)动作重点：
(1)采坐姿，椅垫调的高度取决于双手握住把手，手掌的位置高度大约落胸前。
(2)起始位置，依个人双手开至活动度，但不要拉到大。保持与脊柱在---曲线、腹部稳定，要齁住腹部。
(3)手肘的鹰嘴突朝外(手肘尖尖的地方)，吐气时，双手往内推动机器，但意识---于胸大肌，胸大肌要有收缩的感觉。
(4)吸气时，回复至起始位置，注意不要让杠片碰到底，动感单车批发，要保持肌肉的张力。腹部一样要齁住。
建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组。过程中动作可以尽量缓慢---肌肉。
想要得知正确的运动形式，动感单车价格，就要避免运动过程中的误区。
误区一、想瘦哪里就练哪里
其实是全身性的，没有任何研究表明，锻炼某块肌肉，该肌肉周围的脂肪会减少，所以也应该全身化，不要想瘦哪里就只练哪里。全身的肌肉锻炼、游泳、跑步、跳绳、椭圆机、动感单车、健身操、舞蹈等都对全身很有帮助，当然也包括肚子。
误区二、---把热身当回事
很多人觉得运动前的热身非常浪费时间。但是在不热身的情况下直接进入高强度的运动和锻炼，动感单车，很容易导致肌肉损伤，运动效率也会不尽人意，事倍功半。
锻炼前需要20分钟准备活动。
误区三、运动之后不缓冲
很多人长跑之后突然坐下或者躺下，殊不知剧烈运动时你体内的---循环非常快，会导致大脑供血不足，---、---。
剧烈运动之后要一点一点放慢速度，动感单车专卖店，让身体充分适应慢节奏之后再休息。
综合训练器材在使用综合健身器材之前，需要注意的是，一定要了解清楚每个器械的部分及每个动作的要领，如果是家用的朋友可阅读相关的说明书，或者通过相关的视频，---的是通过有经验的朋友来加深了解，在健身房的朋友则可以咨询健身教练。
并且要根据个人实际身体条件，在上机前，调整好综合训练器的座椅高度，一般的综合器材产品的这个位置都是可以进行调节的，只有调整出适合自己的高度，才能使得运动锻炼舒适、有效和安全。同时需要选择合适的重量来决定合适个人的运动强度，这个是要结合个人体能及需要达到的训练目的来做决定的，以免重量太重时造成伤害，太轻时又达不到训练效果。
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