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    2022-6-27

熊经理
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现在市场上的健身器材种类种类繁多,且目前尚未有统一的分类(classification)。就健身房的健身器材来说,健身器材价格,归纳起来,大致可以分为三种类型:全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材,下面健身器材专卖店列举了健身房常用的15种健身器材。

      1、跑步机

  2、椭圆机

  3、动感单车

  4、蝴蝶机

  6、卧推架

  7、划船器

  8、哑铃凳

  9、多功能训练器

  10、推肩器

  推肩器主要用于训练三角肌和三头肌,同时也能增加肩关节的稳定性(the stability of),---手臂肌肉的不平衡。

  11、提踵器

  提踵器目标锻炼部位:股三头肌,发展小腿的整体块头。

  12、健腹轮

  13、杠铃/哑铃

  14、健身车

  15、引体向上训练器

  引体向上器一款实用的室内(indoor)健身器材,集合单杠、俯卧撑、仰卧起坐三大功能。













腿部器械

(1)股四头训练器动作:坐姿腿屈伸

锻炼肌群:股四头肌

动作介绍:1.坐在腿屈伸机上,腰背靠紧靠板,两手握扶把,两腿屈膝下垂,双脚勾住横杠。

2.股四头肌收缩用力伸小腿举起重量,健身器材报价,在高点时充分收缩股四头肌,稍停。然后慢慢下放重量,至低点前接着做下次动作。

(2)坐姿腿弯举训练器动作:坐姿腿弯举

锻炼肌群:股二头肌,腘绳肌

动作介绍:1.坐在腿弯举机上,双脚踝反勾横杠,腰背靠紧靠板,健身器材,双手握凳杠。

2.小腿向后用力做弯举动作,到股二头肌收紧时稍停片刻,然后控制性缓慢向上还原。

3.小腿向后弯曲用力时臀部不要离开坐垫,以免借力。












站姿小腿训练器动作:站姿提踵

锻炼肌群:小腿三头肌(腓肠肌、比目鱼肌)

动作介绍:1.双手掌心朝前握杠宽于肩,杠铃置于肩后,收腹、紧腰、挺胸,身体直立,膝关节伸直。

2.接着吸气,尽可能高地向上提起脚跟,稍停3~4秒钟。然后呼气,缓慢还原,重复练习。

(10)坐姿小腿训练器动作:坐姿提踵

锻炼肌群:小腿三头肌(腓肠肌、比目鱼肌)

1.正坐在凳子上,两前脚掌站在垫木上,在两膝盖上负重物或杠铃,健身器材批发,以两手托住不使其滑动。

2.随即吸气,以小腿三头肌的收缩力量,使脚跟踮起到高位置,小腿肌肉群完全收紧,稍停2~3秒钟。再呼气,慢慢放下脚跟还原。重复练习




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