手臂器械
(1)二头弯举训练器动作:牧师椅器械弯举
锻炼肌群:肱二头肌
动作介绍:1.坐在牧师凳弯举器械上并选择重量。 把你的手臂后侧放在牧师凳靠板上,使用反握握住把手。
2.收缩肱二头肌提起手柄。在顶部位置,收缩一秒。然后慢慢还原。
(2)臂拖弯举训练器动作:器械弯举
锻炼肌群:肱二头肌
动作介绍:1.上臂放在平板上,握好把手。屈肘,拉动前臂至自己的上臂。
2.顶端收缩一下,然后缓慢放回至起始位置。
(3)三头下压训练器动作:器械臂屈伸
锻炼肌群:肱三头肌
动作介绍:1.坐在臂屈伸机器上,选择重量,体育用品多少钱,握紧手柄。 肘部内收,将更多的压力置于肱三头肌上。
2.当你收缩肱三头肌,向下伸展你的手臂,然后慢慢还原。
现在市场上的健身器材种类种类繁多,且目前尚未有统一的分类(classification)。就健身房的健身器材来说,体育用品公司,归纳起来,大致可以分为三种类型:全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材,下面健身器材专卖店列举了健身房常用的15种健身器材。
1、跑步机
2、椭圆机
3、动感单车
4、蝴蝶机
6、卧推架
7、划船器
8、哑铃凳
9、多功能训练器
10、推肩器
推肩器主要用于训练三角肌和三头肌,同时也能增加肩关节的稳定性(the stability of),---手臂肌肉的不平衡。
11、提踵器
提踵器目标锻炼部位:股三头肌,发展小腿的整体块头。
12、健腹轮
13、杠铃/哑铃
14、健身车
15、引体向上训练器
引体向上器一款实用的室内(indoor)健身器材,集合单杠、俯卧撑、仰卧起坐三大功能。
俯身腿弯举训练器动作:俯身腿弯举
锻炼肌群:股二头肌,腘绳肌
动作介绍:1.脸朝下,俯卧在屈腿训练器上,将你的脚后跟挂在杠杆装置下面。
2.保持身体在凳面上的水平状态,尽可能大幅度的弯起你的腿,直到股二头肌收缩。放松将重量慢慢放下,回到动作的初始位置。
(4)站姿腿弯举训练器 动作:站姿腿弯举
锻炼肌群:股二头肌
动作介绍:1.调整合适重量后,四川体育用品,面朝站姿腿弯举器站立,左脚站立,右脚脚踝跟勾住横杠。手抓住把柄,保持动作过程中身体直立平衡。
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