健身俱乐部公司-重庆维尔健身器材公司-重庆健身俱乐部

哑铃是一种锻炼肌肉的健身器材，主要用于肌力训练和肌肉复合动作训练，经常做哑铃锻炼可以有效的锻炼---、腹部、肩部、腿部等部位的肌肉，与其他有着同样功效的健身器材相比，重庆健身俱乐部，哑铃的锻炼方法多样化和简单化。

首先了解下哑铃锻炼二头肌、三头肌和胸肌的方法。锻炼二头肌的方法有哑铃弯举、交替哑铃弯举、坐式哑铃弯举、上斜哑铃弯举、斜板托臂弯举、蜷卧弯举、锤式弯举等；锻炼三头肌的方法有仰卧颈后臂屈伸、坐姿颈后臂屈伸和单臂颈后臂屈伸等；锻炼胸肌的方法有哑铃卧推、上斜哑铃卧推、哑铃飞鸟、挺腰哑铃飞鸟等。

很多运动小白一开始健身---，要不---自己天天跑步，要不逼着自己天天保持饥饿。刚运动没几天，就把自己折腾的坚持不下去了。在健身房除了跑步机与单车，还是跑步机与单车，跑得时间很久也不敢休息。

殊不知由于对运动、安全锻炼的了解太少，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，新丁们不仅很难达到预期效果，还会造成身体其他方面的损伤。

想要得知正确的运动形式，健身俱乐部公司，就要避免运动过程中的误区。

误区一、想瘦哪里就练哪里

其实是全身性的，没有任何研究表明，锻炼某块肌肉，健身俱乐部器材，该肌肉周围的脂肪会减少，所以也应该全身化，不要想瘦哪里就只练哪里。全身的肌肉锻炼、游泳、跑步、跳绳、椭圆机、动感单车、健身操、舞蹈等都对全身很有帮助，当然也包括肚子。

误区二、---把热身当回事

锻炼前需要20分钟准备活动。

误区三、运动之后不缓冲

误区四、健身完马上洗澡

误区五、运动完马上吃饭

误区六、空腹锻炼

误区七、流汗越多效果越好

误区八、不会呼吸，憋的一脸通红

误区九、运动时饮水要注意