?那么什么样的人需要一台跑步机呢？
??一：你有---的健身运动习惯，喜欢跑步或者为了---、为了---，能够---自己去跑的自控力以及坚持下去的毅力。咱们都是成年人了，不知人还不知已么？你要扪心自问一下，是不是拥有上述品质，如果是否定的，那就趁早死了买跑步机的心吧，在家刷刷碗洗洗衣服就好。如果是肯定的，请看下一条
??二：室外环境比较差的朋友，可以考虑买跑步机。比如那传说级的空气、比如周边没有适合跑步的场地、比如一年下两次雨，一次半年，另一次六个月这种，买个跑步机的确是有益健康且安全性较大的运动方式。如果你所在城市空气清新、气候怡人，小区内外没几百米就是公园、绿地、操场，那劝君一句话：咱还是“野跑”吧。听听歌、看看花草、瞅瞅那些“波澜起伏、花枝乱颤”的跑步女郎们，难道不是一种很愉悦的感受么？
??三：就是我这样的，生在---北方，头疼的就是漫长而又寒冷的冬季时光。你能---在早晚零下四十度的低温下，顶着凛冽的寒风、踩着一尺厚的积雪、穿着熊一样厚重的衣服奔跑在大街上的场景么？更何况这种天气要持续至少五六个月啊，说起来都是泪。这个时候，在零上二十五六度的室内（南方的朋友们，你们可以------恨了），看着电视、听着小曲奔腾在跑步机上的感觉，那就是---的幸福。
据教练的介绍，这种健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，重庆健身器材，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到---效果，是一项非常剧烈的运动。在进行spining运动时，一定要控制呼吸节奏，以便---骑车时带来的疲劳。健身器材
肩膀肌肉锻炼方法
一步、哑铃锻炼
??1、侧平举运动
??预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂垂于体侧，两手握哑铃，拳眼向前。
??动作：双臂自两侧缓缓平举至肩高，稍停片刻，缓缓放下，还原成预备姿势。此动作重复20次。
??2、前上举运动
??预备姿势，健身器材批发，两脚开立与肩同宽，双臂伸直下垂，手背向前正握哑铃、拳跟向内
??动作：左肩臂部用力缓缓将哑铃经体前举至头顶上方，稍停片刻，然后慢慢直臂向下，健身器材报价，还原成预备姿势。左右交替。此动作重复20次。
??3、弯腰侧平举运动
??预备姿势：两脚开立，与肩同宽，直腿弯腰，上体前屈约90°，两臂伸直自然下垂握哑铃，拳眼向前。
??动作：两臂伸直将哑铃向前侧缓缓举起至与肩齐平，稍停片刻，再循原路还原成预备姿势。此动作重复20次。
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